Kārtot pēc: jaunākā, vecākā
 

svara nomessana

 
Es jau ka menesi pareizi edu.katru dienu sportoju,ap 1.5 st.gribu nomest apm-15 kg.neka nesanaak.kur es kljuudos?
07.04.2018 11:12 | saite
 
Ko sauc par pareizu ēšanu!? Ko tieši ēd un cik daudz!? Ar kādu sportu nodarbojies!?
Augums, svars šobrīd!?
07.04.2018 11:21 | saite
 
Ar velotrenazieri-10 km,35 mintalak iet steperis 20 min.pietupieni 100,(20x5)presite60(2x30)uzklupieni 30 uz abam kajam,sanu uzklupieni 30.un manuprat viss.augums 171,bet svars parak liels.pa ziemu +20 kg.svaru es nerakstisu.
07.04.2018 11:34 | saite
 
Ēdiena par daudz + sportu vajag savādāku.
Ar velo, savulaik, katru dienu braucu pa 10km x2, 35-40min, sezonā 2000km, un svaru ne kripatiņas nezaudēju. Izdarīju secinājumus, ka velo nav svara nomešanai.
07.04.2018 13:06 | saite
 
 
lejupielādē kādu kaloriju skaitītāju (es izmantoju aplikāciju Lose It!) un cītīgi paseko līdzi, cik tava pareizā ēšana ir kalorijās. Man pa 3 nedēļām ir apmēram 3,5kg mīnusā tikai sekojot līdzi apēstajam, fiziskās aktivitātes drīzāk ir samazinājušās.
Un aplikācijas ir parocīgas, jo tavā vietā aprēķinās dienas devu izejot no taviem uzstādītajiem mērķiem, fiziskās aktivitātes utt. Man šī aplikācija atvēra acis, cik daudz es patiesībā uzņemu liekas kalorijas, un lika kļūt apzinātākai savu maltīšu izvēlē un daudzumā. :-)
07.04.2018 13:06 | saite
 
velo nav svara nomešanai.

Nav tainsnība. Iespējams, ka tas ir individuāli, taču ar velo braucot var ļoti labi svaru nomest.
Vairāk koncentrējies uz ēšanu, jo svars aug tikai un vienīgi no tā.
07.04.2018 13:19 | saite
 
Pasaki cik tu sver :-)
07.04.2018 13:22 | saite
 
Svara mešanai baigi labie ir intervāla treniņi, piemēram, tā pati skriešana- 2 min uzskrien augstā pulsā, 1 min pasoļo, un nevajag nemaz baigi ilgi.
Man šķiet kaut kas nav tai ēšanā, jo parasti, tiklīdz sakārto ēšanu, svars baigi labi krīt.
07.04.2018 13:48 | saite
 
EDU es ik pec 3 h.pedejo reizi (apm 20.30)es iedzeru kefiru.es shobrid sveru(nesmejaties)90.5 kg.:'-(
07.04.2018 13:51 | saite
 
Koncentrējies uz ēšanu. Visticamākais, tas arī būs pie vainas. Ko, kā un cik ēd? Vairāk jāiekļauj produkti ar augstu proteīna sastāvu uzturā. Ogļhidrātus var, bet vislabāk pirms lielas fiziskās slodzes. Obligāti ēd arī pēc sporta. Nekādā gadījumā nebadinies un neļauj sev izjust bada sajūtu. Bads lieks organismam ieslēgt taupības reżīmu, ķip, ja jau bada laiki, tad nevienai rezervītei neļaušu nodegt. Obligāti iekļauj taukus uzturā, bet tev jāiemācās atšķirt un lietot maksimāli produktus ar piesātinātajām taukskābēm. Silti iesaku ieviest uzkodăs zemesriekstu sviestu. Ideāli - mūsu pašu Nutego ar riekstu gabaliņiem. Nevienu citu. Purms gulētiešanas vēlams ēst biezpienu. Ňemot vērā tavu slodzi, visticamāk tavi muskuļi ir badā un tāpēc nespēj augt, bet augot tieši viņi palīdzēs samazināt kopējos cm. Ignorē kg, mēri tikai un vienīgi cm. Jo muskuľi ir daudz smagāki nekā tauki. Varbūt tu mēneša laikā esi uzaudzējusi diezgan muskuļus, bet pat nepamani, jo svari to nekad neparādīs. Un nekad nesporto katru dienu! Muskuļi aug tikai atslodzes dienās. 4 dienas nedēļā jau būs pietiekami. Atlikušās trīs vari vnk daudz staigāt, pievērsties ēšanai, izglīto sevi tieši pareiza uztura un sporta sabalansëšanas jautājumos. Tas daudziem ir klupšanas akmens un tāpēc rezultāti izpaliek ļoti lēnu nāk. Es parasti ievēroju priekš sevis noteikumu - nekad neatpūsties vairāk nekā vienu dienu. Piemēram, ja es zinu, ka man rīt ir visădi plāni, kas neļaus sportot, tad sportoju obligāti šodien un bez sirdsapziņas pārmetumiem atpūšos rīt utt. Lau tev veicas! Nepadodies.
07.04.2018 13:59 | saite
 
Man shrieshana neder ar manu svaru.pec 100 m jau saap celjgali:-(
07.04.2018 14:00 | saite
 
Kefîra vietā apëd pus paciņu biezpiena, bet nevis tik agri, bet tieši pirms mazgā zobus un lien gultā. 90kg uz 170cm nav nekas traģisks. Itsevišķi, ja tev jau tir ir nopietna muskuļu bāze uzaugusi...
07.04.2018 14:01 | saite
 
Paldies!Njemshu veeraa!:-)
07.04.2018 14:04 | saite
 
90 kg uz 170 cm ir gan par daudz.
Vajag skaitīt kalorijas. Jebšu ēst mazāk nekā patērē.
Ja tiek lietots cukurs, tad to varētu mazliet samazināt, kaut gan, sportojot jau tas neaiziet taukos, bet tiek patērēts.
Var mēģināt mēnesi atteikties no ceptiem ēdieniem. Est svaigu vai vārītu un tad skatīties vai ir izmaiņas. Ēst gurķi, tomātus utt.
07.04.2018 15:01 | saite
 
Ar velo svaru var nomest ja to dara reālos apstākļos ārā nevis zālē. Neesmu pārbaudijis, bet tā šķiet.
Reālā vidē slodze ir dažāda, jo to ietekmē visādi apstākļi.
07.04.2018 15:03 | saite
 
Vai regulari skrienot var nomest kaadu kg?
07.04.2018 15:19 | saite
 
Kārtot pēc: jaunākā, vecākā
 

Pievieno savu komentāru

Nepieciešams reģistrēties, lai pievienotu atbildi!
vairāk

Aptauja

 
Vai Tu lasi žurnālus Lilit vai Лилит?
  • Jā, regulāri
  • Jā, šad tad